Parlare di una pratica antica come l'uomo non è cosa facile.
Sono millenni che l'essere umano la utilizza e la personalizza per i fini più disparati, ne studia i benefici e nuove applicazioni.
Regna tanta confusione sulla pratica della meditazione, l'immagine comune che ne abbiamo è quella di un guru seduto a gambe incrociate in una radura o una bellissima foresta, che indossa soltanto un paio di pantaloni bianchi leggeri, ad occhi chiusi mentre esegue lunghissimi respiri e viaggia chissà dove con la mente per ore ed ore.
Ma è una visione molto limitata, ve lo assicuro.
Si può meditare anche seduti per terra, su una sedia, sul letto, sdraiati, ad occhi aperti, senza "forzarsi" ad un particolare ritmo respiratorio, a casa, in ufficio, al parco, su una panchina, ed anche per pochi minuti.
Dobbiamo contestualizzare la pratica rispetto al mondo in cui viviamo oggi, e ritagliarci i nostri momenti di meditazione in mezzo alla frenesia degli impegni quotidiani e della famiglia.
Tranquilli, avremo comunque dei benefici pazzeschi, che ora vi elenco e che (ci tengo a dirlo per gli scettici) sono confermati dalla scienza.
La meditazione può:
Combattere la depressione e ansia
Riduce lo stress
Aumentare la concentrazione di materia grigia nel cervello
Aiutare a ridurre alcolismo e tossicodipendenza
Migliorare la concentrazione, l’attenzione e la capacità di lavorare sotto stress
Migliorare l’elaborazione delle informazioni e il processo decisionale
Migliorare l’apprendimento
Stimolare la creatività
Ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus
Ridurre la pressione sanguigna
Diminuire l’infiammazione a livello cellulare
Aiutare a prevenire l’asma, l’artrite reumatoide e le malattie infiammatorie intestinali
Ridurre la sindrome metabolica
Sono tanti, vero? Già questi basterebbero a convincerci a praticarla ma, pensate un po, sono solo la punta dell'iceberg.
I benefici accertati dalla scienza sono quasi 80.
Si avete letto bene.
Beh, cosa aspettate a cominciare la vostra pratica di meditazione?
[Your goal is not to battle with the mind, but to witness the mind.]
Swami Muktananda
