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  • Writer's pictureMike

(pre)Meditare il benessere

Parlare di una pratica antica come l'uomo non è cosa facile.

Sono millenni che l'essere umano la utilizza e la personalizza per i fini più disparati, ne studia i benefici e nuove applicazioni.

Regna tanta confusione sulla pratica della meditazione, l'immagine comune che ne abbiamo è quella di un guru seduto a gambe incrociate in una radura o una bellissima foresta, che indossa soltanto un paio di pantaloni bianchi leggeri, ad occhi chiusi mentre esegue lunghissimi respiri e viaggia chissà dove con la mente per ore ed ore.

Ma è una visione molto limitata, ve lo assicuro.

Si può meditare anche seduti per terra, su una sedia, sul letto, sdraiati, ad occhi aperti, senza "forzarsi" ad un particolare ritmo respiratorio, a casa, in ufficio, al parco, su una panchina, ed anche per pochi minuti.

Dobbiamo contestualizzare la pratica rispetto al mondo in cui viviamo oggi, e ritagliarci i nostri momenti di meditazione in mezzo alla frenesia degli impegni quotidiani e della famiglia.

Tranquilli, avremo comunque dei benefici pazzeschi, che ora vi elenco e che (ci tengo a dirlo per gli scettici) sono confermati dalla scienza.

La meditazione può:


  1. Combattere la depressione e ansia

  2. Riduce lo stress

  3. Aumentare la concentrazione di materia grigia nel cervello

  4. Aiutare a ridurre alcolismo e tossicodipendenza

  5. Migliorare la concentrazione, l’attenzione e la capacità di lavorare sotto stress

  6. Migliorare l’elaborazione delle informazioni e il processo decisionale

  7. Migliorare l’apprendimento

  8. Stimolare la creatività

  9. Ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus

  10. Ridurre la pressione sanguigna

  11. Diminuire l’infiammazione a livello cellulare

  12. Aiutare a prevenire l’asma, l’artrite reumatoide e le malattie infiammatorie intestinali

  13. Ridurre la sindrome metabolica


Sono tanti, vero? Già questi basterebbero a convincerci a praticarla ma, pensate un po, sono solo la punta dell'iceberg.

I benefici accertati dalla scienza sono quasi 80.

Si avete letto bene.

Beh, cosa aspettate a cominciare la vostra pratica di meditazione?


[Your goal is not to battle with the mind, but to witness the mind.]

Swami Muktananda



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